ile na kg

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Nie zalezy mi specjalnie na sile bo trenuje kulturystycznie. diete trzymam i jest dopracowana suplementacja rowniez. musze uwazac troche na watrobe bo pare razy mi podniosly alat./aspat chyba po suplach [...]

Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 58 kg. Mam taki pytanko: ostatnio ulozylem sobie diete na mase wszystko cacy. Stosuje ja juz jakis miesiac i w ten czas przytylem 4kg srednio 1 kg na tydzien. Czy to jest dobry rezultat czy powinienem nieco zwiekszyc ilosc pozywienia ? ? Jak to jest z wami ile wy tyjecie srednio ?

[...] na palcach 4s 4. barki kaptury tric wyciskanie sztangi zza głowy 4s wyciskanie hantli siedząc 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s na kaptury takie ćwiczenie z hantlami, nie wiem jak się dokładnie nazywa.. 4s tric - pompki na poręczach 4s triceps na wyciągu 4s powiedzcie mi proszę ile powtórzeń i czy coś pozmieniać.. z góry dzieki

[...] mętlik w głowie, nie robiłem żadnych ładowań czy planowanych cheat-meali, zdarzyło się jakieś odstępstwo czyt. piwo, kebab itp. Więc do rzeczy jeśli przerwa od dietki to ile czasu ? Kcal na plus czy na zero ? Cały ten czas jechałem na diecie Low carb, przestojów nie miałem, z tygodnia na tydzień zawsze leciało a teraz już coraz mniej.. [...]

Witam mam 17lat wazę 77kg bicepsa mam 37cm a przedramię 33 wzrost 170cm bardzo zainteresowało mnie siłowanie na ręke z mołodszym bratem cwiecze i sparuje sie co dziennie brat 16 lat biceps 33,5cm przedramię 30 waga 76 kg wzrost 183 cm nie wiemy dokładnie jak mamy ćwiczyć ??? Ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć i jaka dokładnie jest [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w zimie bylo koło 110 kg...wiem wiem słabo -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Chce brać sam winstrol. Zależy mi głównie na sile. No i przyznam się że mam lekką tendencje do gino dlatego trż mój wybor padł na winstrol. Jeśli chciałbym mase to wziąłbym się za propa albo mete... Czytałem gdzieś że [...]

[...] - co jest najważniejsze dla kulturysty białko, węglowodany, tłuszcze? - prosiłbym zeby ktoś podsunął mi dobrą rozpiske ćwiczeń - prosiłbym aby ktoś pokierował co mam robić ile mam robić z jakim ciężarem machać Czekam na szczerą pomoc. Wszystkim dziękuje za wsparcie. Jeżeli to do czegoś bedzie potrzebne to mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 62 kg wagi, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60kg Wzrost :174cm Staż treningowy:Prawie dwa lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] silownia) problem w tym, ze jestem strasznie otluszczony. mimo tak malej wagi, brzuszek piwny i faldami wystaje mi poza klatke moje najbardziej otluszczone miejsca to wlasnie brzuch, plecy i uda co moge w takiej sytuacji zrobic? jesli ogranicze sie do aerobow, to prawdopodobnie zrzuce to, ale wtedy ile bede wazyl? 50 kg? tak nie moze byc. dzieki

[...] miesni, z ukierunkowaniem na plywanie. To co mam teraz: Pływanie wtorek, czwartek rano 1,5h głównie z ukierunkowaniem na technike i kondycje, ostatno w czwartek robilem tez trening interwałowy. Dochodzi do tego trening indywidualny siłowy w domu, pompki 3x15 w serii, rozpietki na barki, wyciskanie biceps, triceps, brzuszki ~100 w 2 [...]

W sklepie kupiłem ostatnio ser twarogowy chudy, który na 100g ma 22g białka i 3 g węglowodanów. Czy to jest dobre źródło białka ? Ile jednorazowo (w jednym posiłku) mam jeść tego twarogu skoro ważę 62 kg ?

Siemka... Mam okolo 186cm wzrostu i ważę hmm.. szczerze to nie wiem ile ważę ;/ jakis czas temu wazylem sie u ciotki i wyszlo ze 94 kg :/ ale to jest nie mozliwe.. chyba ze to waga kosci.. genetycznie u mnie w rodzinie mamy ciezkie kosci.. a pozatym w lustrze wygladam na zgrabnego chlopaszka wiec grOOby nie jestem :D Chcialbym zebyscie rozpisali [...]

1.WIEK: 19/20 lat 2.WAGA: 66 kg 3.WZROST: 164 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 56 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

[...] z kurczaka, mieszankę chińską, rybę chleb razowy, mleko z płatkami kukurydzianymi, staram się najpóźniej zjeść do 20 z 2 kromeczki razowego i serek ziarnisty. Maksymalnie ile jem to trzy posiłki dziennie, nieraz nawet cztery, ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, dość ostry trening po 2 godziny w tym jeszcze jak znajdę czas i siłę po pracy to [...]

[...] śmieciowego jedzenia. Pije dużo wody. Dwie kawy dziennie. Tak mniej więcej wygląda mój jadłospis. Niestety, poczatkowo schudłam, z czego jestem ogromnie zadowlona. Nie wiem ile kg mi "zeszlo", bo nie ważę się, tylko mierzę. Obecnię ważę ok 61,3 przy zwroście 165 cm. Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu nie widzę żadnych efektów swojej [...]

[...] chodzi mi o sprzęt typu ściskacz. Np. Heavy Grip -tutaj pytanie od ilu KG zacząć? Są różne modele np. 65 KG , 90 ,135 ... Na co to wpływa? Na przedramię? Można tym ćwiczyć ile się chce i jak ? Np. 4x50 , 4x25 ? Da to jakieś efekty czy coś?? W ogóle potrzebne to ? Mam siłkę w domu (Ławeczka ,2 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik . I zastanawiam [...]

Witam, robiłem cykl na 100 metki (10mg) 1-6 meta 15/20/30/30/30/30. Na cyklu brałem osłonki na wątrobę ale nie używałem akardu itp., w nocy drętwiały mi ręce, ale po obudzeniu wszystko było ok. Cykl szedł bardzo dobrze, duże przyrosty. Zacząłem odblok, 50 mg clomidu ed na noc. W piątym dniu odbloku stwierdziłem, że słabo działa dlatego zarzuciłem [...]

[...] chciałabym nabrać masy do lata :) Nie wiem czy to możliwe..ale się nie znam, są tu specjaliści i prosze o pomoc. Jakie ćwicznia, posiłki i obciążenia, w jakich odstępach..co ile trening..bardzo proszę o pomoc.. i z góry dziękuje. Jeślibył już podobny temat proszę o link..tu jest tak dużo materiału że nie znajde ... a mój wiek to 17 lat

[...] mam domową skromna ławeczkę, 2 hantelki, sztangę i trochę obciążenia. Sam próbowałem kilka krotnie ułożyć plan ale jakoś mi to nie wychodziło, i zwracam się z prośbą o ile by to było możliwe o ułożenie takiego planu. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa + Rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] ale tez zeby nie byc miśmiek tylko zeby jakaś rzeźba tej masy była (patrz na foto). Jak byście byli tacy dobrzy i podaliście jakąs fajną odzywkę. Napisali jak stosowac jak cwiczyc na taki wygląd i ile moze kosztowac ta odzywka. Aha no i zaznaczam ze mam 3 miech. Aha no i juz cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych odzywek. Z góry dzieki!!!!